“ Respire ! Autant de fois que tu y penseras , au cours de ta journée , respire à fond , et que ton souffle parte du ventre.
Fais – consciemment . Je respire! Et amoureusement , je respire. Oh , que j ‘aime cela ! Chaque fois que tu fais ainsi , tu régules les battements de ton cœur, tu nourris ton cerveau, tu te regonfle en énergie . Respire comme les plantes respirent, comme les animaux respirent, comme la terre respire, comme l ‘univers respire et quelques minutes par jour , tu seras l’ univers. »
HENRI GOUGAUD
La Sophrologie
La sophrologie a été créé par le Professeur Alfonso Caycedo psychiatre qui lui a donné le nom de sophrologie et se traduit par “ l étude de l ‘harmonie de la conscience”.
La sophrologie est une discipline dont les origines sont diverses , on y retrouve des techniques respiratoires, des approches inspirées du yoga, de la relaxation, de la visualisation, de la méditation et l‘activation de pensées positives.
Sa pratique régulière favorise l‘équilibre physique et mental, dynamise et renforce les capacités et ressources existantes en chacun de nous et offre la possibilité de vivre avec plus d’harmonie.
La sophrologie s‘adresse à toute personne désirant un accompagnement lors de situations particulières rencontrées dans leur vie ou d‘accéder à un développement personnel afin de mieux se connaître.
Toutefois la sophrologie ne se substitut en aucun cas à un traitement médical.
Quels sont les motifs de consultation
- Gestion du stress
- Gestion de la douleur
- Troubles du sommeil
- Arrêt du tabac
- Accompagnement lors de la grossesse
- Préparation aux examens / sportive
Comment se déroule une séance individuelle
Lors de la première séance il y aura un temps de discussion entre le sophrologue et la personne venant consulter afin de bien cibler la demande et d’expliquer le travail qui va être engagé. Un temps de pratique court peut être proposé.
L ‘objectif de la première séance sera:
- De bien cibler la problématique
- D’établir un plan de séances
En général 5 à 8 séances seront nécessaires à raison d’ 1 fois par semaine ou toutes les deux semaines.
La sophrologie vise à l ‘autonomie et peut devenir une philosophie de vie permettant d’avoir un nouveau regard posé sur soi et sur les relations aux autres .
Les séances collectives se basent sur des thèmes choisis, comme par exemple : apprendre à se détendre, relâcher les tensions, respirer en conscience etc…
Quelles soient en groupe ou individuelles, les séances se déroulent de la même manière :
- 1. temps d’accueil et d‘échange
- 2. temps de pratique (relaxation , stimulation corporelle, visualisation)
- 3. temps d ‘échange permettant de s’exprimer sur le ressenti de la séance
Le travail se fait par la prise de conscience du corps, des émotions et du mental.
La Sophro Analyse
La sophro analyse est une approche thérapeutique réunissant les techniques de la sophrologie et de la psychanalyse.
L‘objectif va être de venir faire sens dans le vécu émotionnel et corporel du patient.
Les séances vont consister en un temps de relaxation et un temps de parole comme en analyse visant à explorer l ‘inconscient et les manifestations qui en sont rattachées.